来自 养生 2020-11-13 11:17 的文章

心脑血管疾病怎么保养才好?

  

  血管尤其是冠状动脉,冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗,可在医生指导下长期服用阿司匹林等。

  睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度衡慎锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意。

  不良生活运液方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素,直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量,调整饮食结构;坚持运动,循序渐进,量力而行,持之以恒;戒烟少酒,劳逸结合;减少钠盐摄入,每天食盐控制在5g以内;增加钾盐摄入,每天钾盐≥4.7g。

  富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

  (1)血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内,是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明,坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率,仅为不坚持治疗者的1/10,也就是说,只要长期坚持控制血压,心脑血管疾病发病可下降90%。

  (2)血脂控制 如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,就是人们常说的动脉粥样硬化,引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物:包括他汀类,贝特类,烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素,控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

  我们身体是由很多的器官组成的,每种器官都有自己的作用和功a686964616fe78988e69d1效,任何一个器官出现问题的时候,我们的身体也会随之出现各种各样的问题,那么怎样保护心脑血管呢?首先你可以从作息上进行调整,然后再调整自己的饮食问题,接下来让我们一起来了解一下具体的方法和措施是什么呢?

  山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

  醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是,每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,最护血管。

  方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。

  这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

  国外,研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

  黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

  在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。

  下肢血管也很重要,但常被大家忽视。如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。

  正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

  半导体激光治疗仪:康兴半导体激光治疗仪采用波长为650nm的红色激光,该光波被世界医学界称为人体黄金波段的“生命之光”。输出功率为5mW,属于低强度激光或弱激光,既能穿透人体的皮肤、脂肪、肌肉、血管壁等组织,又不伤害人体的组织细胞。其照射的功率密度远小于肌体和血液的损伤阈值,在进行激光鼻腔照射时,激光穿透人的肌体而不会引起肌体的任何损伤。大量的激光能量穿透血管壁及其它组织被血液吸收,起到良好的治疗效果,被誉为中国心脑血管疾病患者的“希望之光”。

  ,必须控制好血压、血糖水平,要做好饮食控制,低盐低脂低糖饮食;要适当的运动;如果发生过该类疾病,或者发病的风险较高,应服用阿司匹林及阿托伐他汀之类的调脂药物,当然脑出血是禁用阿司匹林的,脑血栓需要应用。这些都是最有效的治疗。要根治很难,重要的是预防。

  保护心血管我们在饮食上首先少吃加工食品,多吃天然食物,多吃一些燕麦、玉米、香菇和木耳等。最终还是建议及时去医院就医进行。

  哪,我将遍地上一切结种子的菜蔬和一切树上结有核的果子,赐给你们做食物。至于地上的走兽和空中的飞鸟,并各样爬在地上的生物,我将青草赐给他们做食物。”美国著名营养学家坎贝尔教授毕生研究物山神成果:肉、蛋、奶是造成心脏病、糖尿病、三高、癌症、脑部疾病、骨质疏松、肾病等各类疾病的罪魁祸首,可参阅坎贝尔《救命饮食》:吃素(全植物蔬食)能治疗和逆转癌唯升症、心脏病、三高等常见慢性病!病是吃错食物吃出来的,也能吃回去!