来自 养生 2020-08-27 18:04 的文章

常吃这33种“强心”食物让你有一颗“强悍的心”

  心脏是人体最受累也最易出问题的器官之一。据统计,我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万,相当于一个小城市的人口总和。常吃这些食物可有效降低心脏病患病率。

  杏 仁它包含植物固醇,长期食用杏仁可减低坏胆固醇,减少罹患心脏病的风险。

  亚 麻 籽是自然界中亚麻酸含量最高的物种,具有降血压、降血脂、预防冠心病等作用。

  番 茄丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,减少心脏病发作。番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

  番 薯番薯是一种碱性食品,含高纤维素,滑肠通便,还可中和人体内所累积过多的酸性,所包含的胶原及黏液多糖类物质,可预防动脉血管硬化与保持血管弹性。

  迷 迭 香不单是香料,根据《神经化学杂志》调查,迷迭香的鼠尾草酸可有效降低中风概率40%。

  蓝 莓属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的水果,具有防止脑神经老化、强心、软化血管、增强人的肌体免疫等功能。野生蓝莓比种植蓝莓多出26%抗氧化物。

  绿 茶是世界上最有力的抗氧化剂来源之一,包含人体所需要的抗氧成分--茶多酚、咖啡碱等多种成分,可以帮助解除油腻,有预防和抑制肥胖,并对心血管类疾病如冠心病、高血压有益。

  黑 巧 克 力黑巧克力:可可中包含天然营养黄酮类,促进血液流通大脑,加强记忆力。

  萝 卜荷兰曾针对萝卜进行研究,发现β胡萝卜素能降低中老年人罹患心脏病的机会,其茄红素也可预防心血管疾病。

  梅 子荷兰曾针对萝卜进行研究,发现β胡萝卜素能降低中老年人罹患心脏病的机会,其茄红素也可预防心血管疾病。

  全 谷 类如燕麦、糙米等,具有抗血脂成分、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,有益健康。

  鳄 梨含维生素E和C、钾、植物纤维和叶酸盐等,所含的脂肪属于不饱和也可保护心血管系统。

  核 桃含植物n-3脂肪酸,维他命E、镁、叶酸等。据查,100个核桃含有39.2毫克的胆碱,胆碱是少数能穿过“脑血管屏障”的物质之一。

  姜 黄姜黄素可预防类淀粉斑在大脑中堆积,类淀粉斑被视为是造成罹患老人失智症的主因。

  黑 豆微量元素如锌、铜、镁、硒等的含量都很高,对降低血液粘稠度或延缓衰老等非常重要,每天吃三安士的黑豆,可减低38%患心脏病概率。

  苹 果微量元素如锌、铜、镁、硒等的含量都很高,对降低血液粘稠度或延缓衰老等非常重要,每天吃三安士的黑豆,可减低38%患心脏病概率。

  黑 木 耳含抗血小板凝结物质,对动脉硬化、冠心病及阻塞性中风具保健效果。

  石 榴石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。

  花 生美国科学家在花生中发现了生物活性很强的天然多酚类物质--白藜芦醇,是治疗动脉粥样硬化、心脑血管和肿瘤类疾病的化学预防剂。

  花 椰 菜含有定量的类黄酮物质,对高血压、心脏病有调节作用。它也含有萝卜硫素,对肺癌、食管癌等癌症作用明显。

  橄 榄 油橄榄油:橄榄油通过降低高半胱氨酸防止炎症,减少对动脉壁的损伤。

  辣 椒含有高氧化剂,其维生素C的含量比橙和柠檬等更高。辣椒素可帮助人体燃烧脂肪,刺激新陈代谢,是天然的“血清剂”。

  姜姜有保护心脏、预防胆结石等功效。人体在新陈代谢时会产生氧自由基,促使人体衰老,姜能够取得抗衡作用。

  无 花 果丰富的钾、镁等,所含的脂肪酶、水解酶等也有降低血脂和分解血脂的功能,减少脂肪在血管内的沉积。

  蘑 菇含酪氨酸酶,有降血压、降血脂作用,适合肥胖者和老人食用。对抗癌也具食疗作用。

  香 蕉含有大量的钾镁离子,其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡,制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风的发生。

  水 果 或 菜 汁水果或菜汁:美国调查显示,常喝果蔬汁的人患心脏病的概率明显下降。

  黑 芝 麻含有强力抗氧化成分,可减缓衰老,使头发乌黑;黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂,可维持血管弹性,预防动脉粥样硬化。

  这些食品具有很好的养心作用,如果您或家人有心脏方面的疾病不妨平时多食用一些这类食品。快把这条微信分享给朋友们吧,让大家都从中收益。